Beyin sağlığınız bağırsaklarınıza bağlı olabilir! Mikrobiyota dengesizliği hafıza sorunlarına, depresyona ve nörolojik hastalıklara yol açabilir. Probiyotik beslenme, egzersiz ve stres yönetimiyle zihninizi koruyun. İkinci beyniniz olan bağırsaklarınıza iyi bakın!
Kronik baş ağrılarının ardında ağrı kesici bağımlılığı, kafein, uyku düzensizliği, stres ve ekran süresi gibi faktörler olabilir. Bu yazıda baş ağrılarınızın nedenlerini keşfedin ve beyin sağlığınızı korumanın yollarını öğrenin.
Kronik baş ağrısı neden olur? Bu yazıda ağrı kesici bağımlılığı, kafein etkisi, uyku düzeni, stres ve ekran süresinin baş ağrısına nasıl yol açtığını ve beyin sağlığınızı korumak için ne yapmanız gerek
Sigara içmek sadece akciğerleri değil, beyin sağlığını da ciddi şekilde tehdit eder. Bu yazıda, sigaranın beyne zararlarını, demans riskini nasıl artırdığını ve Alzheimer’a nasıl zemin hazırladığını okuyabilirsiniz. Beyin sağlığınızı korumak için 5 etkili çözümle tanışın.
Unutkanlık mı yaşıyorsunuz? Kapıyı kilitlediniz mi, anahtar nerede kaldı, isimleri neden hatırlayamıyorum derken gün içinde zihninizle sürekli boğuşuyor musunuz? Belki de “daha çok kitap okumalıyım” diyorsunuz. Ama durun! Belki de asıl yapmanız gereken şey kitap değil, bir yürüyüş ayakkabısı almak. Çünkü son bilimsel çalışmalar gösteriyor ki hafıza güçlendirme yolları arasında egzersiz, ilk sırada geliyor. Evet, dans etmek, tempolu yürümek veya koşmak sadece bedeninize değil, beyninize de iyi geliyor. Peki ama egzersiz hafızayı nasıl etkiler? Egzersiz...
Sabah güneşi, beynin biyolojik saatini yeniden ayarlayarak zihinsel enerji, dikkat ve odaklanma gücü sağlar. Güne doğal ışıkla başlamak serotonin ve dopamin üretimini artırır, ruh halini iyileştirir ve gece uykusunun kalitesini yükseltir. Bu yazıda sabah ışığının beyin sağlığı üzerindeki etkilerini, D vitamini üretimini ve uyanma ritüelinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenebilirsiniz.
Uykusuzluk kilo almanıza neden olabilir mi? Evet! Leptin ve ghrelin hormonlarındaki dengesizlikten kortizol artışına kadar, uykusuzluk beyin sağlığınızı ve metabolizmanızı bozabilir. Bu yazıda, kilo verememe nedenlerinden biri olan uykusuzluğun etkilerini ve etkili uyku stratejilerini öğrenin.
Gece yatakta telefon kullanmak, melatonin üretimini baskılayarak uykusuzluğa, dikkat dağınıklığına ve uzun vadede beyin sağlığında bozulmalara yol açabilir. Özellikle 34 yaş üstü bireylerde bu alışkanlık, Alzheimer riskini artırabilir. Yazımızda mavi ışığın etkilerinden sosyal medyanın beyinde yarattığı alarm haline kadar tüm bilimsel bulgulara dayanan bilgileri bulabilirsiniz.
Unutkanlık sorunu yaşayanlar için hangi doktora gidilmesi gerektiğini öğrenin. Unutkanlık neden olur, nasıl teşhis edilir ve hangi testler uygulanır? Beyin sağlığınızı korumak için önemli bilgiler bu yazıda!
