Şeker modern çağın en görünmez zehri. Cildi hızla yaşlandırıyor, sizi beyni sisinin içine sokuyor, kilo direncini artırıyor, bağışıklığı zayıflatıyor ve bağırsak dengesini bozuyor.
Süt neden bir anda kötü gıda ilan edildi? Süt, yıllarca büyütür, güçlendirir, kemikleri sağlamlaştırır diye anlatıldı bize. Ama bugün tablo bambaşka.
Hayat, iş ve sorumluluklar birikip dururken, “Bunu sonra düşünürüm” diyerek iç dünyamızı sessizce ihmal ediyoruz. Ancak bazen tek yapmamız gereken bir an duraklayıp ruhumuzu dinlemek olabilir.
Bugün biyoloji, epigenetik ve çalışmaların söylediği şey bambaşka: Genlerimiz sabit değil; seçimlerimiz, alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımız genlerimizin nasıl davranacağını yeniden şekillendiriyor.
Mutlu olmak, sabahları enerji dolu uyanmak ve zorluklara rağmen yolumuza devam etmek için temel, aslında hayatta bir amacımız olmasıdır.
Migren başlamadan küçük sinyaller verir ama biz genellikle yoğunluktan fark etmeyiz. Boyunda hafif bir gerilme, gözlerde dolgunluk hissi, esneme, huzursuzluk ya da yorgunluk. İşte bu anlar çok kıymetlidir.
Birçok insan sigaranın akciğerlere, kalbe zarar verdiğini biliyor. Ama çok azımız onun biyolojik yaşınızı ileriye sardığını, sizi dışarıdan değil içeriden yaşlandırdığını biliyoruz.
Vagus siniri, parasempatik sinir sisteminin en büyük oyuncusudur. Yani bizi “savaş ya da kaç” modundan çıkarıp “dinlen ve yenilen” moduna geçirir.
Sabahları aynaya baktığınızda karın dümdüz. Ama akşam saatlerinde, özellikle günün sonunda, karnınız adeta 5 aylık hamile gibi mi görünüyor?
