Yaşa Bağlı Kognitif Etkilenme

Yaşa Bağlı Kognitif Etkilenme
Yaşa bağlı kognitif etkilenme beynin öncelikle hücresel düzeyde yaşlanması ve inflamasyonunu içeren karmaşık bir süreçtir.

Kognitif işlev 20 yaş civarında zirveye ulaşır ve yaşamın geri kalan yıllarında giderek azalmaya başlar. Yaşlanma, kognitif işlevde kademeli bir düşüş ile ilişkilidir. Bu nedenle ilerleyen yaşla zihinsel görevlerin tamamlanması daha uzun sürer, hafıza ve dikkat azalabilir.

Yaşa bağlı kognitif etkilenme beynin öncelikle hücresel düzeyde yaşlanması ve inflamasyonunu içeren karmaşık bir süreçtir. Yaşa bağlı kognitif etkilenme, yaşı ile karşılaştırıldığında daha fazla ise ancak ciddi etkilenme olmamışsa, duruma hafif kognitif bozukluk denir.

Demans, kişinin yaşam aktivitesinde becerilerinin ciddi oranda etkilendiği kognitif gerilemeyi ifade eder. Neyse ki, daha aktif yaşam tarzı değişiklikleri, bilişsel eğitim ve kliniğimizde uygulanan hafıza takviye müdahaleleri ile kognitif bozulma oranını azaltıp yaşa bağlı kognitif gerilemeyi tersine çevirebilmekteyiz.

Yaşa Bağlı Kognitif Etkilenme için Risk Faktörleri nelerdir?

  • Yaş
  • Cinsiyet
  • Sedanter yaşam tarzı
  • Düşük eğitim seviyesi
  • Sigara içmek
  • Şişmanlık
  • İnsülin direnci / Tip 2 diyabet
  • Yüksek tansiyon
  • Yüksek kolesterol
  • Depresyon
  • Uyku bozuklukları
  • Uyku apnesi
  • Kronik böbrek hastalığı ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklar

Kognitif Etkilenme Belirtileri Nelerdir?

  • Planlama ve organizasyonda zorlanma
  • Kelimeleri bulmakta zorluk
  • Odaklanmada zorlanma
  • Kayıp eşyalar
  • Empati veya yargı kaybı
  • Uygun olmayan davranışlar

Beyin Sağlığını Korumak İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Değişiklikleriniz Nasıl Olmalıdır?

  • Zararlı bir beslenme düzeninden (basit şekerler ve doymuş yağlardan yüksek) Akdeniz tarzı bir beslenme düzenine (mono ve çoklu doymamış omega-3 yağları, lif ve polifenollerde yüksek) geçiş yapın
  • Özellikle akşam 19.00 sonrasında sabaha kadar yapılacak olan aralıklı oruç uygulaması öğrenmeyi ve hafızayı geliştirebilir
  • Satranç oynamak ve birden fazla dil konuşmak da dahil olmak üzere bilişsel uyarılma ve eğitim, bilişsel rezervi artırabilir ve beyin fonksiyonlarının kaybına karşı koruma sağlayabilir
  • Stresi yönetin ve yeterli kalitede uyuyun
  • Sosyal faaliyetlerde bulunun özellikle güçlü sosyal ağlar bilişsel sağlığı koruyor
  • Egzersizin, bilişsel işlevin artmasına neden olabilecek beyin kaynaklı nörotrofik faktör seviyelerini arttırdığı bilinmektedir.
  • Orta düzeyde kafein ve kahve tüketimi (günde 1‒2 bardak) bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayabilir.

Randevu Alın

Formu doldurun, sizi arayalım

Bu gönderiyi paylaş