Az uyursanız beyin küçülüyor, çok uyursanız beyin hantallaşıyor! Yani işin sırrı 7 ila 9 saat uyumakta. 6 saatten az mı uyuyorsunuz? O zaman geçmiş olsun, beyninizde toksinler birikmeye başlıyor. 9 saatten fazla mı uyuyorsunuz? Vücut iltihaplanıyor, damarlarınız tıkanıyor!”
Az Uyuyunca Beynin Küçülüyor! Beyin gece temizlik yapıyor. Glymphatic system gece boyunca çöpçülük yapıyor, beyninizdeki beta-amiloid gibi toksinleri süpürüyor. 7 saatten az uyursanız, bu çöp beyinde birikiyor, Alzheimer hastalığı kapınızı çalıyor.
- 6 saatten az uyuyanlarda Alzheimer riski %30 artıyor.
- 5 saat uyuyanlar daha hızlı yaşlanıyor.
- Az uyku, anksiyete ve depresyonu katlıyor.
Yani, –Az uyuyorum ama enerjik hissediyorum- diyorsanız, üzgünüm ama bu durum uzun vadede sizi sert bir duvara çarpmış gibi etkileyebilir!
Çok Uyuyunca Beynin Hantallaşıyor! Hadi diyelim 10 saat uyudunuz… ‘Oh, ne güzel dinlendim’ sanıyorsunuz ama beyin diyor ki: -Uyan, artık tembelleşiyorum- Fazla uyku, beyin hücrelerinin aşırı pasifleşmesine neden oluyor. Sonuç? Beyin bulanıklığı, sersemlik, depresyon ve hatta damar hastalıkları başlar.
- 9 saatten fazla uyuyanlarda felç riski %23 artıyor.
- Kalp hastalığı riski %18 yükseliyor.
- Beyin sisine hoş geldiniz, hafızanız dibe vuruyor.
10 saat uyuyunca ömrüm uzuyor sanıyorsan, tam tersi…. Ne az, ne fazla, kararında uyku lazım. Şimdi sana soruyorum: 7-9 saat altın dengesiyle mi uyuyorsun, yoksa beynine eziyet mi ediyorsun? Eğer hala ‘Ben 5 saat uyuyorum, iyi hissediyorum’ diyorsan, 10 yıl sonra birlikte Alzheimer testine girelim! Hadi, kendine bir iyilik yap! Ne az ne fazla, 7-9 saat uyu, beynin mutlu olsun. ”
