Diyet yapıyorsunuz… Spor yapıyorsunuz… Ama bir bakıyorsunuz, kilo veremiyorsunuz hatta alıyorsunuz. Neden mi? Çünkü suçlu tabağınızdaki yemek değil, beyninizdeki stres hormonu KORTİZOL!
Stresli Beyin, Yağ Depolayan Bir Beyindir. Kortizol, stres anında salgılanan bir hormondur. Normalde sizi hayatta tutması gerekir, ama günümüz dünyasında beyniniz savaşta gibi hareket ediyor.
📌 Kortizol neden kilo aldırıyor? 🚨 Vücut ‘Kıtlık var’ sanıyor, yağı depoluyor. 🚨 Karın bölgesinde yağlanma artıyor. 🚨 İnsülin direnci yükseliyor, şeker hastalığına davetiye çıkıyor! Yani, kortizol yüksekse, istediğiniz kadar sağlıklı beslenin, vücut yağları yakmak yerine SAKLIYOR.
📌Stresliyseniz Canınız Neden Tatlı Çekiyor? Stresliyken hep tatlı ve karbonhidratlı şeyler yemek istiyorsunuz. Çünkü kortizol, beyni ‘Hızlı enerjiye ihtiyacın var’ diye kandırıyor. 🍩 Şeker ve karbonhidrat tüketimi artıyor. 📈 Kan şekeri bir anda yükseliyor, sonra hızla düşüyor. 😵💫 Daha fazla açlık hissi geliyor ve kısır döngü başlıyor. Yani, stresliyken abur cubur yemeye mecbur değilsiniz, ama kortizol sizi buna zorluyor.
Eğer ‘Ben diyet yapıyorum ama yine de kilo alıyorum’ diyorsanız, önce stres seviyenize bakın.
📌 Ne yapmalı?
✔ Düzenli uyuyun, kortizol seviyesini dengeleyin.
✔ Nefes egzersizleriyle stresi azaltın.
✔ Tatlı krizlerini sağlıklı atıştırmalıklarla yönetin.
Çünkü stres yönetilmezse, vücudunuz yağı bırakmaz. O yüzden sadece yediklerinizi değil, stres seviyenizi de kontrol edin.
