Toksin birikimi için siz risk altında mısınız? Kendimiz test edebilir miyiz? Eğer aşağıdakilerden en az 4 tanesi sizinle ilgili ise toksin maruz kalma riskiniz yüksek demektir.
- Evde mikrodalga fırın var ve haftada 3’ten fazla kullanıyor musunuz?
- Yılda 3 krizden daha sık boğaz enfeksiyonu olur musunuz?
- Günde 2 saatten fazla televizyon ve internet ortamında vakit geçiriyor musunuz?
- Cep telefonunuz geceleri yatarken açık ve baş ucunuzda mı?
- Eşyalara dokunurken ya da arkadaşınızla tokalaşırken sık sık elektriklenme olur mu? Saçınızda elektriklenme sık hisseder misiniz?
- Eviniz kalabalık bir cadde üzerinde mi? Etrafında elektrik trafosu baz istasyonu var mı?
- Sebebini açıklayamadığınız şiş bir göbeğiniz ya da kilo artışınız var mı?
- Cildiniz hep sivilceli soluk ve göz altlarınız mor mu?
- Evinizde banyo küvet etrafında veya duvarlarınızda küf var mı?
- İşlenmiş hazır gıdalar tüketiyor veya haftada 3’ten fazla dışarda yemek yiyor musunuz
Toksinlerden korunmada nasıl beslenelim?
- Her gün birkaç diş sarımsak tüketin.
- Sabahları kafeinsiz yeşil çay için.
- Havuç, kereviz, pancar, maydanoz ve zencefil gibi taze sebze suları tüketin.
- Brokoli, karnabahar, lahana, kıvırcık lahana, brüksel lahanası, kereviz, maydanoz, soğan, pancar, zencefil, zerdeçal, greyfurt, limon tüketin.
Lenfatik Sistemimiz
Bir çoğumuz lenfatik sisteminin farkında değiliz ama basitçe lenf sisteminiz olmazsa yaşayamazsınız. Vücutta kan damarlarının 2 katı lenf damarları vardır. Bu ikinci dolaşım sistemi diğer vücut sıvılarını temizlemede besin ve çöplerin atılmasında önemli.
Lenf Sistemi İyi Çalışması İçin
– Günde en az 3 kez 5 – 10 dakika derin nefes egzersizi yapmaya çalışın. En etkili çalışma yöntemi zıplamak ve ip atlamaktır.
– Bir diğer lenfatik fonksiyonu iyileştiren cilt fırçalamaktır. Cilt fırçalamak ölü deriyi alır ve dolaşımı hızlandırır, cildinin daha kolay nefes almasını sağlar. Banyo öncesi günlük cilt fırçalamanızı öneririm.
– Her gece 7 – 8 saat uyuyun ve 11’den önce yatağa girmeye çalışın.
– Sauna Tedavisi: Vücuttan yağda depolanan toksinlerin tek atılma yoludur. Vücut kendini korumak için tüm toksinleri yağda depolamaya çalışır. Sauna vücut ısısını artırır, yağ hücreleri toksinleri salar bu toksinler tat bezleri ile atılır. Düzenli sauna kardiyovasküler, endokrin, bağışıklık, nörolojik ve solunum sisteminde yararlı etkilere sahiptir. Saunadan hemen sonra bol su için ve soğuk bir duş alın ciltte biriken toksinleri atmak için.
Evinizden Toksinleri Temizlemek
Aşağıdakiler, evinizden toksinleri atmanın ideal yollarıdır:
- Bitkisel bazlı veya etiketinde “toksik olmayan” yazan yeşil temizlik ürünleri kullanın.
- Mumları ve oda spreylerini doğal uçucu yağlarla değiştirin.
- Daha temiz hava yaratmak için evinize biraz bitki koyun.
- Doğal ve organik olan hijyen ve cilt bakım ürünleri kullanın.
- Yemek pişirmek, temizlik yapmak ve içmek için suyunuzu arıtın.
- Tüm Teflon pişirme kaplarından kurtulun.
- Yiyeceklerinizdeki antioksidanları önemli ölçüde azaltabileceğinden mikrodalga fırınınızı mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.
- İçerideki toksinleri takip edebildikleri için ayakkabılarınızı dışarıda bırakın.
- Mümkün olan her yerde plastikleri azaltın.
- Havadaki toksinleri azaltmak için bir hava temizleyici düşünün.
Diyetinizden Toksinleri Çıkarma
Düzenli olarak maruz kaldığınız toksinlerin çoğu yemeğinizdedir. Diyetinizde bazı değişiklikler yaptığınızda, doğru besinleri almanızı ve toksik yükünüzü ortadan kaldırmanızı kolaylaştırır. Başlamak için diyetinizde aşağıdakileri önemli ölçüde azaltın:
- Rafine tohum ve bitkisel yağlar
- Plastikte bulunan gıdalar, plastikteki BPA hormon fonksiyonunu bozar
- Trans yağ
- Polisiklik aromatik hidrokarbonlar nedeniyle organik olmayan kırmızı et
- İlave şeker
- Cıva oranı yüksek balıklar
Organik olan ve herhangi bir pestisit kullanılarak yetiştirilmeyen yiyecekleri arayın. Evde bir bahçe oluşturabiliyorsanız, bu en güvenli seçenek olabilir. Bu yiyecekleri her zaman evde pişirin.
