Masa tenisi, birçok kişi için eğlenceli bir yaz aktivitesinden ibaret olabilir. Ama işin aslı pek de öyle değil… Artık masa tenisinin, sinir sistemini geliştiren, hafızayı güçlendiren ve dikkat süresini artıran nörobiyolojik bir egzersiz olduğu ortaya koyuldu. Özellikle çocuklarda, yaşlılarda ve dikkat eksikliği yaşayanlarda masa tenisinin olağanüstü faydaları var.
Masa tenisi beyinde birden fazla alanı çalıştırır
Bu oyun sırasında beyninizde motor korteks, görsel işlem alanları, prefrontal korteks ve serebellum (beyincik) senkronize şekilde çalışır. Bu kadar çok bölgenin birlikte çalıştığı nadir aktivitelerdendir. Her vuruş, beyinde birden fazla bilişsel süreci aynı anda tetikler: dikkat, refleks, karar verme ve görsel takip. Adeta beynin çoklu görev antrenmanıdır.
Beyin hücreleri arasında trafik açılır
Topun hareket hızı ve yörüngesi saniyeler içinde değiştiği için beyin, anında tepki üretmek zorundadır. Bu da sinir hücreleri arasındaki sinaptik iletim hızını artırır. Masa tenisi oynamak, beyin hücreleri arasındaki iletişimi keskinleştirir. Özellikle yaşa bağlı yavaşlamalarda etkili olduğu gösterilmiştir.
Göz kasları ve göz beyin koordinasyonu güçlenir
Masa tenisinde göz, hem sıçrayarak hem de yumuşak geçişlerle topu takip eder. Bu da görsel takip sistemini güçlendirir. Özellikle sıçrayıcı ve yumuşak takip göz hareketleri birlikte çalışır. Bu, uzun süre ekran karşısında çalışanlar için ideal bir egzersizdir. Göz tembelliğini ve dikkat dağınıklığını azaltır.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, beyinciğin sadece dengeyle değil, yürütücü işlevlerle (problem çözme, karar verme, odaklanma) de yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Masa tenisi sırasında aktifleşen beyincik, planlama ve bilişsel esnekliği artırır. Bu nedenle oyunu düzenli oynayan çocukların zihinsel becerileri de daha gelişmiştir.
Sosyal ve duygusal sistemi düzenler
Masa tenisi sosyal etkileşimi de içerir. Rekabet, espri, kazanma–kaybetme gibi duygularla baş etmeyi öğrenmek için doğal bir sahadır. Oyunun eğlenceli yapısı sayesinde oksitosin salgılanır, stres hormonu (kortizol) azalır. Bu da ruh hâlinde gözle görülür bir iyileşme sağlar.
Dikkat eksikliği olanlar için doğal bir terapi
Masa tenisi, şu anı yakalamak zorunda olduğunuz nadir sporlardandır. Beyin, o anda başka hiçbir şey düşünemez. Bu nedenle DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olan çocuk ve yetişkinlerde dikkat süresini uzattığı gösterilmiştir. Beynin şimdiki anda kalmasını sağlar. Bu da zihinsel dağınıklığı azaltır.
Masa tenisi, eğlenceli ve yoğun nörolojik egzersiz sunan bir oyundur. Yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir sıçrama tahtasıdır. Bir sonraki egzersiz rutininizde bir ping pong raketi almayı düşünebilirsiniz. Çünkü bu masada sadece top değil, beyin de hareket eder.
