Unutkanlık mı arttı? İçinden hiçbir şey yapmak gelmiyor mu? Uykun kaçıyor, moralin bozuluyor, ama nedenini bile tam adlandıramıyor musun? Bunların hepsi menopozla birlikte beyninizde yaşanan büyük bir dönüşümün habercisi olabilir. Çünkü menopoz, sadece regl döngüsünün bitişi değil; beynin kimyasını da baştan aşağı değiştiren bir kırılma noktasıdır.
Menopozda östrojen hormonunun düşmesi, sadece üreme sistemini değil, beynin kendisini de doğrudan etkiler. Özellikle hafıza merkezi (hipokampus) ve karar alma bölgesi (prefrontal korteks) östrojene bağımlıdır.
Östrojen beyninizde; hücreleri enerjiyle besler, bağlantılar kurar, enflamasyonu önler. Azaldığında ise: odaklanma zorlaşır, hafıza zayıflar, duygular iniş çıkış yaşar.
Menopoz döneminde kadınlar sıklıkla şunları yaşar:
- Zihin bulanıklığı (brain fog): kelimeleri bulamama, unutkanlık, dağınık düşünceler
- Uykusuzluk: sıcak basmaları, gece terlemeleri, melatonin bozulması
- Moral çökmesi: serotonin ve dopamin düşer, depresyon riski artar
- İstek kaybı: dopaminin azalmasıyla motivasyon düşer
Alzheimer riski artıyor mu?
Evet. Araştırmalar gösteriyor ki menopoz sonrası kadınlarda Alzheimer riski artıyor. Çünkü:
- Beyin hücreleri daha az enerji üretmeye başlıyor
- Östrojenin koruyucu etkisi kalkınca iltihap artıyor
- Özellikle APOE4 genine sahip kadınlar daha risk altında
Menopozun beyne etkisi kişisel farklılıklar gösterir. Önemli faktörler:
- Menopoza girilen yaş
- Uyku ve stres düzeyi
- Genetik yapı
- Beslenme ve yaşam tarzı
Menopoz beyin için zorlayıcı bir geçiştir ama kalıcı değildir. Bu dönemde yaşanan unutkanlık, motivasyon kaybı ve ruhsal dalgalanmalar doğaldır. Bu süreci anlayarak ve doğru adımlarla yöneterek hem beyninizi hem ruhunuzu koruyabilirsiniz.
