Birini ne kadar mutlu edebileceğinizi, sadece birkaç kelimeyle tüm gününü nasıl değiştirebileceğinizi hiç düşündünüz mü? ‘Seni seviyorum’, ‘Seninle gurur duyuyorum’, ‘İyi ki varsın’ gibi basit cümleler, yalnızca ilişkilerimizi değil, beynimizi de dönüştürür. Pozitif olumlama sadece bir güzel söz söylemek değil; bilimsel olarak kanıtlanmış bir şifa yöntemi.
Pozitif olumlama, bir kişiye destekleyici, motive edici veya sevgiyi ifade eden sözler söylemektir. Ancak bu, sadece bir duygusal bağ kurmakla kalmaz; beynimizde fiziksel ve kimyasal değişiklikler yaratır.
Beyinde Pozitif olumlama ile neler oluyor?
-Beynimiz, duyduğumuz her kelimeyi bir anlam çerçevesinde işler. Pozitif kelimeler, beynin ödül merkezini aktif hale getirir ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırır. Bu, kişiyi daha mutlu, enerjik ve motive hissettirir.
-Beynimiz, yaşamımız boyunca değişebilir ve gelişebilir. Buna nöroplastisite denir. Pozitif sözler, beynin yeni bağlantılar oluşturmasını teşvik ederek olumlu düşünme alışkanlığı yaratır. Beyin, olumlu bir söz duyduğunda, prefrontal korteks devreye girer. Bu bölge, karar verme ve duygusal düzenlemeden sorumludur. Sürekli pozitif sözler duyan bir beyin, kendini olumlu duygulara daha açık hale getirir. Bu, kişinin yalnızca o anda mutlu olmasını değil, uzun vadede daha iyimser bir zihinsel yapı geliştirmesini sağlar. Bir çocuğa her gün “Başarabilirsin” dendiğinde, beyni bu olumlu mesajı işleyerek özgüvenini artırır. Uzun vadede, bu destekleyici sözler çocuğun başarıya daha inanır hale gelmesini sağlar.
-Stresli bir günün ardından bir arkadaşınızdan ya da eşinizden duyduğunuz basit bir “Seninle gurur duyuyorum” cümlesi, tüm gerginliği üzerinizden alabilir. Bunun bilimsel bir açıklaması var: Negatif olaylar, beynin stres hormonu olan kortizol seviyesini artırır. Bu hormon, uzun süre yüksek kaldığında hafıza ve dikkat sorunlarına yol açabilir. Pozitif bir söz duyduğunuzda ise beyniniz, kortizol seviyesini düşürür ve sakinleşmenizi sağlar. İş yerinde zorlu bir gün geçirdiniz. Eve geldiğinizde eşiniz “Seninle gurur duyuyorum” dedi. Bu basit cümle, kortizol seviyenizi düşürüp rahatlamanızı sağlarken, aynı zamanda ilişkinizi güçlendirir.
-Pozitif olumlamalar, yalnızca mutluluk hormonu salgılatmaz; aynı zamanda ilişkilerde güven ve bağlanmayı artıran oksitosin hormonunun salgılanmasını da tetikler. Pozitif bir söz, beyninizin oksitosin üretmesini sağlar. Bu hormon, güven hissi yaratarak ilişkinizi daha sağlam bir temele oturtur. Özellikle romantik ilişkilerde, pozitif sözler oksitosin seviyesini artırarak partnerler arasındaki bağı güçlendirir. Sabah işe giderken eşinize “Bugün harika görünüyorsun” demek, onun yalnızca özgüvenini artırmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinizde güven ve mutluluk hissi yaratır.
Birini mutlu etmek, ona inanılmaz bir enerji vermek için yalnızca birkaç kelimeye ihtiyacınız var. ‘Teşekkür ederim’, ‘Seni seviyorum’, ‘Sen harikasın’… Bu kelimeler sadece birer ses değil; beynimizde mutluluk ve bağ kurma kimyasalları üreten sihirli birer anahtar. Pozitif bir söz söylemek yalnızca karşınızdakini değil, sizi de iyileştirir.
