Sabah boynunuz tutularak mı uyanıyorsunuz? Gün sonunda ense kökünde bir ağrı mı hissediyorsunuz? Bu belirtiler çoğu zaman basit bir kas spazmı gibi görülse de, ense ağrısı bazen daha ciddi sorunların habercisi olabilir. İşte ense ağrısının nedenleri, belirtileri ve neler yapılabileceği…
Ense ağrısı neden olur?
Kas spazmı ve duruş bozukluğu: Uzun süre bilgisayar başında durmak, yanlış yastık seçimi, boynu öne eğerek telefona bakmak gibi günlük alışkanlıklar, ense kaslarını zorlar.
Boyun fıtığı: Omurlar arasında yer alan disklerin dışa doğru taşması, sinirlere baskı yaparak ense kökünde ağrıya yol açabilir.
Stres ve gerginlik: Kaslarınız, stresle birlikte farkında olmadan kasılır. Bu da ense sertliği ve ağrıya neden olabilir.
Yüksek tansiyon: Ense ağrısı bazen kontrolsüz yüksek tansiyonun belirtisi olabilir, özellikle sabahları daha belirgindir.
Menenjit (nadir ama ciddi): Ense sertliği, yüksek ateş ve baş ağrısıyla birlikte görülür. Bu durumda acil müdahale gereklidir.
Ense ağrısı hangi şikayetlere yol açar?
- Boyun hareket ettirildiğinde artan ağrı
- Enseden başa doğru yayılan ağrı veya zonklama
- Baş dönmesi, bulanık görme veya odaklanma güçlüğü
- Omuzlara ve sırta yayılan kas gerginliği
- Uyurken rahat edememe, sabah tutukluk hissi
Hangi doktora gitmeliyim?
Nöroloji uzmanı: Ağrı başla bağlantılıysa veya baş dönmesi eşlik ediyorsa.
Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı: Kas kaynaklı ağrılar, boyun düzleşmesi, fıtık gibi durumlarda.
Ortopedi uzmanı: Omurga ile ilgili yapısal sorunlar araştırılır.
Kardiyoloji veya dahiliye uzmanı: Eğer ense ağrısıyla birlikte tansiyon problemi varsa.
Ense ağrısı önemli mi? Evet. Özellikle sürekli hale geldiyse, baş ağrısı, baş dönmesi, kollarda uyuşma gibi şikâyetler eşlik ediyorsa mutlaka ciddiye alınmalı. Ense ağrısını sadece “yastıktan oldu” diye geçiştirmek yerine, altında yatan nedeni bulmak önemlidir.
Evde ense ağrısı için neler yapabiliriz?
✔ Duruşunuzu düzeltin: Telefonu göz hizasına alın, bilgisayarı yukarı kaldırın.
✔ Sıcak uygulama: Ilık havlu ya da duş, kasları rahatlatabilir.
✔ Nazik egzersizler: Boyun çevresi kaslarını güçlendiren, germe hareketleri yapın.
✔ Stresten uzak durun: Meditasyon, nefes egzersizi gibi rahatlatıcı teknikler deneyin.
✔ Yastığınızı kontrol edin: Ne çok yüksek ne çok alçak olmalı. Orta sertlikte bir yastık tercih edin.
✔ Gerekirse ağrı kesici: Ama düzenli hale gelmeden önce mutlaka doktora danışın.
Ense ağrısı basit bir kas gerilimi olabilir ama bazen vücudun alarmı da olabilir. Sürekli devam eden veya başka şikayetlerle birlikte olan ağrılar için geç kalmadan bir uzmana başvurmakta fayda var.
