Bir arabayı uzun yıllar sorunsuz kullanmak istiyorsanız ne yaparsınız? Elbette düzenli bakıma götürür, özellikle de motor yağını zamanında değiştirirsiniz. Çünkü motor yağı, hareketli parçalar arasındaki sürtünmeyi azaltır, motoru korur. Ama o yağ zamanla kirlenir, özelliğini kaybeder ve değiştirilmezse motor yavaş yavaş bozulmaya başlar. Sonuç? Artık sadece yağı değil, belki de tüm motoru değiştirmeniz gerekir.
İşte vücudumuz da tıpkı o motor gibi. Düzenli bakım ister. Bu bakım da sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla olur: temiz beslenme, iyi bir uyku, düzenli hareket, stres yönetimi ve toksinlerden uzak bir hayat. Bunlar vücudumuzun kendi kendini yenilemesini sağlayan sistemleri ayakta tutar, yani “yağ değişimini” sağlar.
Beslenmemiz bozulursa, sürekli şekerli ve işlenmiş gıdalar tüketirsek, hareketsiz kalır, stres içinde yaşar ve uykuyu ihmal edersek… Vücudumuzun iç sistemi yorulmaya başlar. Serbest radikaller artar, hücreler zarar görür, iltihap kronikleşir, tamir mekanizmaları yavaşlar. Biriken bu hasarlar önce belirti vermez, ama zamanla tablo değişir:
- Kalp hastalıkları
- Diyabet, insülin direnci
- Karaciğer yağlanması
- Beyin sisi ve unutkanlık
- Yorgunluk, halsizlik
- Alzheimer ve diğer dejeneratif hastalıklar
Ve ne yazık ki çoğu kişi bu noktaya gelmeden harekete geçmez. Hastalanınca çare arar, doktor doktor dolaşır. Ama artık geç kalınmıştır. Artık sadece “yağ değişimi” yetmez, motoru da yenilemek gerekebilir.
Gerçek koruyucu sağlık ne demek?
Hastalık çıkmadan önce harekete geçmek demektir.
Vücudu dengede tutmak, hücrelerin çalışmasına destek olmak, onarım mekanizmalarına alan açmak… Nasıl mı?
- Aralıklı oruç: Vücudu hücresel temizlik moduna (otofajiye) geçirir, yaşlanmayı yavaşlatır.
- Temiz ve düşük şekerli beslenme: Mitokondrileri korur, enerjinizi yükseltir.
- Hareket: Hücrelerin genç kalmasını sağlar.
- Stres yönetimi ve uyku: Kortizolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sağlığınızı korumak, motor yağı değiştirmek gibidir. Hastalandıktan sonra tedavi etmeye çalışmak ise motoru değiştirmeye benzer. Hangisi daha kolay, daha ucuz ve uzun vadede daha kazançlı? Elbette yağ değişimi!
