Birçok insan sigaranın akciğerlere, kalbe zarar verdiğini biliyor. Ama çok azımız onun biyolojik yaşınızı ileriye sardığını, sizi dışarıdan değil içeriden yaşlandırdığını biliyoruz. Eğer 35 yaşındaysanız ve sigara içiyorsanız, hücreleriniz belki de 45 yaşında olabilir…
Biyolojik yaşınız kaç?
Vücudumuzda her hücre, yaşlandığını gösteren bir saat taşır: Telomerler.
Telomerler her hücre bölünmesinde kısalır. Ve sigara, bu kısalmayı aşırı hızlandırır. Yapılan çalışmalara göre, sigara içenlerin telomerleri içmeyenlere göre %15-25 daha kısa. Sigara içmek, sadece ciğerlerinizi değil, tüm hücrelerinizi erken yaşlandırıyor.
Sigara neden yaşlandırır?
- Telomer katili
Telomerler ne kadar kısaysa, hücreler o kadar yorgun ve yaşlı olur. Sigara, telomerleri hızla kısaltarak hücre yaşlanmasını hızlandırır.
Bu, cildinizdeki kırışıklıklardan unutkanlığa, organ yavaşlamasından bağışıklık azalmasına kadar her alanda etki gösterir.
- Kronik Enflamasyon
Sigara, vücutta sürekli bir yangın hali yaratır. Bu kronik enflamasyon, ciltte sarkma, organ yaşlanması, damar tıkanıklığı gibi yaşlanma belirtilerinin hızla ortaya çıkmasına neden olur.
- Oksidatif stres
Sigara her nefeste 7 binden fazla toksik maddeyi vücuda sokar. Bunlar serbest radikaller üretir, DNA’ya saldırır, mitokondrileri bozar.
Sonuçta da enerji düşüklüğü, yorgunluk, ciltte matlık ve hücre ölümü gözlenir.
- Kolajen ve elastin yıkımı
Sigara içmek, cildin yapı taşı olan kolajeni parçalar.
Bu yüzden sigara içenler daha erken kırışır, ciltleri daha soluk görünür, sarkmalar daha erken başlar.
- Beyin yaşlanması
Sigara, beyne giden kan akışını azaltır. Düşünme hızı yavaşlar, beyin sisi oluşur.
Demans ve Alzheimer riski artar. Aynı yaşta 2 insan düşünün. Biri sigara içiyor, diğeri içmiyor. İçen kişi, en az 7-10 yaş daha yaşlı görünür.
İyi haber ise yaşlanmayı geri alabilirsiniz
Sigara bırakıldığında vücut şaşırtıcı bir hızla iyileşmeye başlar:
1 hafta içinde oksijenlenme artar. 3 ayda damarlar toparlanır. 1 yılda kalp krizi riski yarıya azalır. 3 yılda telomer uzunluğu artmaya başlar. 5 yılda ciltte belirgin toparlanma olur. 10 yılda yaşlanma hızı normale döner.
Sigara içmek; yaşlanmayı seçmektir. Bunu fark ettiğiniz an, zamanla ilişkinizi değiştirmiş olursunuz. Kendinize ve bedeninize bir iyilik yapın: Sigara bırakın, zamanı geri alın.
