Kapıdan çıktınız, ‘Anahtarları aldım mı?’ diye düşündünüz, telefon elinizde ama neden baktığınızı unuttunuz. Eğer bunlar sık oluyorsa, belki de suçlu B12 eksikliğidir. Hafızayı, odaklanmayı ve enerjiyi yöneten bu vitamin eksik olursa, beyniniz adeta düşük batarya moduna girer. Peki, neden?
B12 Sinir Hücrelerini Korur, Eksikse Beyin Yavaşlar: B12 vitamini, sinir hücrelerini saran miyelin kılıfının korunmasını sağlar. Miyelin, sinir iletilerinin hızlı ve düzgün çalışmasını sağlayan bir yalıtım tabakasıdır.
📌 Eğer B12 eksikse ne olur?
- Sinir iletimi yavaşlar, bilgi beyne geç ulaşır.
- Hafıza zayıflar, odaklanmak zorlaşır.
- Uzun vadede beyin fonksiyonları gerileyebilir.
Yani, B12 eksikse beyin adeta zayıf çekim yapan bir internet gibi çalışır.
B12 Eksikliği Neden Unutkanlığa Yol Açar?
Eksikliği durumunda, beyin hücreleri yeterince oksijen alamaz.
📌 B12 eksikliğinde görülebilecek belirtiler:
- Unutkanlık, odaklanma sorunu
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma
- Sabah yorgun uyanma
- Duygusal dalgalanmalar
Hatta B12 eksikliği ileri seviyeye ulaştığında, demansa benzer belirtiler gösterebilir. İyi haber, B12 eksikliği kolayca önlenebilir.
📌 Ne yapmalı?
✔ Düzenli olarak B12 seviyenizi ölçtürün.
✔ B12 açısından zengin besinler tüketin (kırmızı et, balık, yumurta, süt ürünleri).
✔ Vegan besleniyorsanız, doktor önerisiyle B12 takviyesi alabilirsiniz.
Unutmayın, unutkanlık yaşlanmanın değil, bazen sadece bir vitamin eksikliğinin sonucudur.
