Migren ataklarınızı tetikleyici etkenlere dikkat etmenize rağmen yine de atak geçiriyorsanız migreninizin nasıl geçeceğini bilmeniz gerekir.
Migren ağrısı nasıl geçer?
İşte size migren ataklarınızı geçirmek için uygulayabileceğiniz başlıca önerilerimiz:
Kahve ve çay tüketiminizi kontrol edin
Günde maksimum 2 bardak Türk kahvesi veya 6 bardak çay veya 3 bardak hazır kafeinli içecek hakkınız var. Daha fazlası ataklarınızı tetikler. Eğer hiç kafeinli içecek tüketmiyorsanız ağrı atağınız sırasında içeceğiz bir bardak çay ya da kahve atağınıza iyi gelebilir. Ancak sık içiyorsanız atak sırasında içmemeniz daha önemli, çünkü bağımlılık riskiniz daha da artar.
Migren atak ağrı kesicileri
Migren atak ağrı kesicilerini eğer ayda 4’ten az atak yaşıyorsanız kullanabilirsiniz. Ancak ayda 4 üstünde baş ağrısı atağınız varsa artık ağrı kesiciler sizin için tehlike yaratmaya başlamış demektir. Mutlaka nöroloğunuza başvurup farklı tedavilere geçmek gerekiyor.
Migren atağı tetikleyicilerini önemseyin
Atak sırasında ilk yapmanız gereken kendinizi sorgulamak ne tetikledi bu atağı?
- Aç mısınız? Hemen tuzlu bir şeyler atıştırın.
- Susuz kalmış olmayasınız? Hemen su için, camınızı açın bulunduğunuz ortama oksijen alın.
- Bilgisayar karşısında mısınız? Hızlıca gözlerinizi kapatıp karanlıkta bir süre dinlendirin. Işık altında iseniz ışığınızı kapatın.
