“Migrene ne iyi gelir?” sorusunu cevaplamadan önce biz hekimler olarak ilk önceliğimiz ataklarınızın gelmesini engellemektir.
Migren rahatsızlığı olan hastaların her birinin atak tetikleyicileri birbirinden farklı olabilir. Bu yüzden migren ataklarınızı ve migren ataklarınızı en sık neyin tetiklediğinizi bulmakla işe başlamalısınız.
Migrene iyi gelen şeyler
Migren ataklarınızı tetikleyen etkenleri bulduktan sonra migrene nelerin iyi geleceğini öğrenip bunları uygulamalısınız.
İşte migrene iyi geldiği kanıtlanmış öneriler:
- Düzenli olarak ve günde ortalama 2 lt. su tüketmelisiniz.
- Öğün atlamamaya hele ki kahvaltısız güne başlamamaya dikkat etmelisiniz.
- Migren beyni aç kalmayı sevmez, sık sık ara sağlıklı atıştırmalıkları taşımalısınız.
- Karbonhidratlı besinlerden uzak durmalısınız.
- Uyku düzeninize özen göstermeli siniz.
- Elektroniklerin çok fazla atakları tetikleyeceğini aklınızda bulundurarak elektronik cihazların kullanımını günlük maksimum 2 saatle sınırlandırmalısınız.
- Stressiz bir yaşam düşünülemez tabii ki. Ama mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durmaya çalışmalısınız.
- Zaman zaman kendinizi medite edecek aktiviteler planlayabilirsiniz. Tatile çıkmak, dostlarla dertleşmek bunlardan bazılarıdır.
